體能訓(xùn)練與導(dǎo)引術(shù)
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健身真的會(huì)禿頭？做好這3點(diǎn)，不用再擔(dān)心
你擔(dān)心過(guò)禿頭的問(wèn)題嗎？最近聽(tīng)不少朋友說(shuō)，健身有可能會(huì)禿頭，然后很多小伙伴就表示：看來(lái)還是躺在床上舒服，今天我們了解一下這個(gè)事情。經(jīng)常健身的人應(yīng)該都清楚，“睪...
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還找不到腹肌發(fā)力？用好這2個(gè)訣竅，立馬見(jiàn)效
二怎么做才能更有效？① 肌肉緊繃問(wèn)題很多人做舉腿時(shí)，身體會(huì)晃，所以兩次重復(fù)之間，加了一些停頓。不急不慢地做。這本身是沒(méi)有問(wèn)題的。那，如果我這樣做，會(huì)不會(huì)更好呢...
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過(guò)度訓(xùn)練有哪些癥狀？
過(guò)度訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練不當(dāng)造成的運(yùn)動(dòng)性疾病之一。運(yùn)動(dòng)員發(fā)生過(guò)度訓(xùn)練，有可能失去參加重要比賽的機(jī)會(huì)或者雖然參加了比賽，但因體力和心理狀態(tài)不佳而未能取得應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)...
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俯臥撐要做成什么樣，才算優(yōu)秀？
正確俯臥撐應(yīng)該是什么樣子的？一個(gè)正確、充分的俯臥撐，應(yīng)該是能感受到核心、胸肌、肩部、手臂整體的發(fā)力的——?jiǎng)蛩?、有?jié)奏的進(jìn)行。從頭到腳地看：【頭部】眼睛注視地...
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幫你快速得到6塊腹肌的13個(gè)小貼士
如果你想要盡快地讓自己的腹肌顯露出來(lái)，那你一定要不要錯(cuò)過(guò)這一篇文章！ 貼士1 早上起床之后要多喝水這一點(diǎn)其實(shí)在之前的推送之前都強(qiáng)調(diào)過(guò)了，大家可以看看公眾號(hào)菜單欄...
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Tabata訓(xùn)練法
Tabata訓(xùn)練法(Tabata ?Protocol)是近些年來(lái)較為流行的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法(HIT, High Intensity Interval Training)之一，該方法是由日本速滑國(guó)家隊(duì)主教練入澤孝一設(shè)計(jì)的用...
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Achieve Fitness Boston——完美倒立指南
倒立這是一個(gè)超級(jí)炫酷，超級(jí)有訓(xùn)練收益的動(dòng)作，但是很多人都做不了這個(gè)動(dòng)作。那么這一次就讓我們一起來(lái)學(xué)倒立！要注意一點(diǎn)，倒立這個(gè)動(dòng)作需要大家付出很多時(shí)間、很多耐...
