體能訓(xùn)練與導(dǎo)引術(shù)
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最易忽略的肩胛控制
當(dāng)我們以增強(qiáng)上肢的力量和完善其肌肉形態(tài)為鍛煉目的時(shí)，除了用啞鈴進(jìn)行手臂訓(xùn)練以外，對(duì)肩部、胸部、背部肌肉的訓(xùn)練也極為重要，這樣不但可以提升整體力量和協(xié)調(diào)性，對(duì)...
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在家健身，彈力帶又好玩、又有效
其實(shí)，在家健身，就是考驗(yàn)健身實(shí)力的時(shí)候。畢竟，如果一個(gè)人整天說(shuō)自己健身很厲害，但卻只能在健身房展現(xiàn)出來(lái)，去到別的地方就不行，這難道不值得懷疑么？健身要融入生...
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運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)亦稱熱身運(yùn)動(dòng)，是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或考核之前，為克服內(nèi)臟器官的生理惰性，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)間和預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷而有目的進(jìn)行的身體練習(xí)，為即將開始的劇烈...
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運(yùn)動(dòng)放松
運(yùn)動(dòng)后的整理活動(dòng)又稱放松活動(dòng)，是指劇烈訓(xùn)練后為使內(nèi)臟器官、系統(tǒng)的功能水平逐漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)，使處于高度緊張的骨骼肌松弛下來(lái)而有意認(rèn)地進(jìn)行的系統(tǒng)調(diào)整活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)...
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什么是運(yùn)動(dòng)處方？
運(yùn)動(dòng)處方的概念最早是美國(guó)生理學(xué)家卡波維奇在20世紀(jì)50年代提出的。20世紀(jì)60年代以來(lái)，隨著康復(fù)醫(yī)學(xué)的發(fā)展及對(duì)冠心病等疾病的康復(fù)訓(xùn)練的開展，運(yùn)動(dòng)處方開始受到重視。196...
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仰臥起坐該怎么做不受傷
大家都說(shuō)仰臥起坐傷腰，為什么老師還會(huì)推薦仰臥起坐這個(gè)動(dòng)作??？仰臥起坐到底傷不傷腰？在今天這篇文章來(lái)給大家做仔細(xì)的解釋。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，首先給出明確的答案：如果...
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疼痛與肌筋膜
在大學(xué)體育課程的學(xué)習(xí)與實(shí)踐中，我們對(duì)于運(yùn)動(dòng)和體育的理解存在許多問(wèn)題和誤區(qū)。例如:拉伸到底在拉什么？有人說(shuō)，拉伸就是在拉韌帶，但韌帶能夠被拉伸嗎？其實(shí)，韌帶位于...
